血管遍布人体（tǐ）全身，是血液运行的重要管道。如果管道堵（dǔ）塞？人体健康会发（fā）生什（shí）么事情？当（dāng）然很严重。

那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒素，还是代谢废物？

通通不（bú）是，堵塞的罪魁（kuí）祸（huò）首，就（jiù）是（shì）——血脂！

血脂（zhī）类（lèi），如胆固醇一类，长期积（jī）留在血管，容（róng）易（yì）造成动脉血管出现斑块。如果这（zhè）个斑块（kuài）破裂（liè），更会形成血栓，堵塞血管，导致后续一系列严重（chóng）疾病，像（xiàng）脑梗（gěng）死、心肌梗死。

当（dāng）然对脂类堵塞血管也无须太担心，只（zhī）要（yào）坚（jiān）持在饭后（hòu）做这三个小（xiǎo）动作，就能保证血管（guǎn）畅通无阻（zǔ）。

【做法】

✦坐在椅子上，脚尖着地（dì），以脚腕为（wéi）轴转动。早晚（wǎn）各（gè）一次，每次30秒。

【功效】

✦人（rén）身各处有许多穴（xué）位，踝（huái）骨周（zhōu）围也（yě）不例（lì）外，这部位的穴位是人体（tǐ）气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

2、抬腿

【做法】

✦坐在（zài）椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根（gēn）据自己身体的情况保（bǎo）持30~60秒，然后换（huàn）另外（wài）一条腿，往复4~8次（cì）。

【功效】

✦抬腿（tuǐ）能增强（qiáng）腿部肌肉力量，增加腰（yāo）、膝、踝各关节灵活性，促进血（xuè）液循环，减少静脉压迫（pò），预防（fáng）下肢静脉曲（qǔ）张。不过有关节炎的老年人慎做，以免加重关节炎病情。

【做（zuò）法】

✦双腿（tuǐ）自然弯（wān）曲，俯（fǔ）下身子按摩小腿（tuǐ）10-15次。

【功效（xiào）】

✦因为人体的大（dà）动脉经过这个位（wèi）置（zhì），所（suǒ）以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类（lèi）堆积在血（xuè）管中。

哪些习惯会引起血管堵塞？

1.不良饮食

人体摄（shè）入（rù）过多（duō）营养（yǎng），代谢无法（fǎ）及（jí）时排出多余的脂质和养分时，这（zhè）

些物（wù）质就会停留在血管（guǎn），沉积在血管壁上。除了堵塞血管外（wài），还会增加血（xuè）液（yè）黏稠度（dù），引发血栓（shuān）。

2.长期（qī）吸烟

有数据显示（shì），只要有（yǒu）10年以（yǐ）上的吸（xī）烟史，就（jiù）会出现（xiàn）明显的（de）动脉粥样硬化（huà）。而即使成功戒烟，也需要（yào）10年的时间（jiān），才能修复血管内皮受（shòu）到的损（sǔn）伤。

3.熬夜不睡

人在熬（áo）夜时，会持续（xù）分泌（mì）肾上腺素，导致血管收缩异（yì）常，血液运行速度减慢，增（zēng）加（jiā）血管负担。